Suplementação no exercício físico

Nutri porque devo suplementar? A suplementação fornece mais nutrientes e energia ao corpo, fazendo com que o desempenho de praticantes de exercícios profissionais ou iniciantes tenham um melhor desempenho. Isso porque praticantes de exercícios como corrida, musculação, Crossfit entre outros necessitam de uma quantidade maior a ser consumida de carboidratos e proteínas para gastarem mais energia.

A suplementação é principalmente indicada quando a ingestão de alimentos não conseguir alcançar as necessidades diárias do indivíduo e vai depender da frequência do treino e da atividade em questão.

Os suplementos mais populares e que mais indico para praticantes de exercícios são:

·       A creatina, que por sua vez ajuda a contribuir no aumento de força e capacidade física e ajuda a aumentar a massa magra;

·       Whey tendo a finalidade de ajudar no ganho de massa muscular e perca de peso e principalmente melhorar a recuperação muscular pós exercício.

·       BCAA podendo ajudar a promover o ganho de massa muscular, regulador da imunidade e facilitando a cicatrização. Também pode ser encontrado em carnes vermelhas, peixes, frango, ovos e peru.

Vale ressaltar que esses são apenas alguns exemplos de uma enorme variedade de suplementos existentes que ajudam a contribuir para o melhor desempenho na atividade física e que a dosagem exata de cada indivíduo deve ser calculada por um profissional habilitado, podendo variar de pessoa por pessoa.

Um outro detalhe importante a ser destacado é que suplementação não substitui nenhuma refeição ou alimento. A maneira correta a ser consumida é associada a uma boa dieta equilibrada e individualizada para cada indivíduo, dieta essa também calculada por um nutricionista.